Les techniques d’entraînement des athlètes olympiques
Les performances d’un athlète olympique dépendent essentiellement de sa capacité à exploiter entièrement son potentiel physique. Par conséquent, il est essentiel de mettre en place un programme d’entraînement rigoureux susceptible d’améliorer les performances intrinsèques et de préparer le corps aux difficultés liées aux olympiades. Quelles sont les techniques d’entraînement utilisées par les athlètes olympiques ? La réponse ici.
La préparation physique
La préparation d’un athlète olympique recouvre de nombreux volets. Bien que l’alimentation et l’hydratation soient des points essentiels à considérer, l’entraînement d’un athlète passe avant tout par une préparation physique et mentale.
À certains égards, cette forme d’entraînement est assez similaire aux jeux de stratégie disponibles sur les casinos en ligne. Ils nécessitent une bonne condition physique pour jouer dans le temps, mais aussi une excellente préparation mentale pour faire face aux défis et aux échecs. D’ailleurs, n’hésitez pas à profiter des bonus exclusifs proposés par les casinos en ligne si vous désirez jouer.
La nature et la forme de la préparation physique dépendent essentiellement des athlètes et des disciplines pratiquées. Alors que les sprinteurs opteront plutôt pour une préparation qui renforce leur explosivité et leur vitesse, les combattants privilégieront plutôt une préparation susceptible de renforcer leur puissance.
Cependant, dans un cas ou dans l’autre, le programme de préparation physique d’un athlète olympique se déroule généralement en trois étapes.
La spécificité
La préparation des athlètes débute bien souvent par la compréhension précise de leurs conditions physiques. Grâce à des outils modernes (applications, montres connectées, etc.), l’équipe d’entraînement évalue les éléments tels que :
- la force :
- la vitesse ;
- l’endurance ;
- le fonctionnement du cœur ;
- et la qualité du sommeil.
Ces informations permettent aux spécialistes de construire un programme d’entraînement adapté au corps et à la discipline pratiquée par l’athlète. Cela va d’exercices généraux à des travaux spécifiques. Le plus souvent, les spécialistes débutent par des exercices doux et peu exigeants pour aboutir progressivement à des enchaînements de mouvements plus complexes.
L’objectif final est de permettre au corps d’atteindre un état de forme optimale et de progresser continuellement jusqu’à l’obtention d’un mouvement d’exécution parfait.
La périodisation
La périodisation est une technique qui consiste à structurer la période de la préparation physique en plusieurs. L’objectif principal est d’optimiser la préparation de l’athlète et de réduire les risques de surentraînement ou de blessures.
La périodisation permet également d’insérer des périodes de récupération. Pour les sportifs de haut niveau, la récupération est aussi importante que les entraînements. Pour cause, elle favorise la réparation des muscles et la reconstruction des réserves.
Le tapering
Le tapering est l’une des principales techniques d’entraînement pratiquées par les athlètes olympiques. Elle consiste à abaisser drastiquement l’intensité des entraînements physiques dans les jours/semaines qui précèdent le début des olympiades.
Cette technique permet essentiellement de réduire la fatigue musculaire et de générer la quantité d’énergie nécessaire à l’accomplissement des épreuves pendant les jeux. Toutefois, le tapering est une pratiquement relativement complexe. Il est essentiel de trouver le rythme d’entraînement idéal pour ne pas user les muscles sans pour autant entraîner un mis au repos trop important.
La préparation mentale
Les échéances olympiques sont les tournois les plus importants pour certains athlètes. La quête de la performance parfaite, les stratégies gagnantes à adopter ou encore le public présent lors des épreuves sont autant d’éléments susceptibles d’engendrer une pression supplémentaire.
Par conséquent, l’un des plus importants composants de l’entraînement des athlètes olympiques est la préparation mentale. Elle consiste à préparer le corps et l’esprit à l’accomplissement de performances spécifiques. Cette forme de préparation se déroule bien souvent en trois étapes.
La première est la dépolarisation. Elle consiste essentiellement à se départir du regard des autres et se fixer des objectifs clairs et atteignables. Cette étape consiste également à accepter les ambitions fixées et à accepter les efforts à réaliser pour les atteindre.
La deuxième étape est la visualisation. Cette étape consiste à visualiser le déroulement de chaque exercice. Concrètement, il faut schématiser et observer dans sa tête chaque mouvement à exécuter pour réussir un exercice. Dans certains cas, la visualisation consiste à visualiser le moment auquel l’athlète atteint ses objectifs personnels.
L’étape de la visualisation est particulièrement importante parce qu’elle permet de matérialiser les ambitions et les tâches à accomplir. Désormais, ces éléments ne sont plus abstraits, mais revêtent un caractère concret dans l’esprit.
Basketteur de moins d’1m80, je prends la plume pour parler basket, cyclisme ou football. Je ne crie pas « Go Spurs Go » mais je suis Wemby de près. Et tant pis pour mes Trail Blazers qui végètent à l’Ouest…