Le sport est un allié indiscutable pour la santé, mais l’heure à laquelle vous faites de l’exercice pourrait aussi jouer un rôle majeur dans la réduction de votre risque de cancer. Une étude scientifique récente a démontré qu’il existe des moments spécifiques de la journée où faire du sport permet de diminuer de manière significative les risques de cancer colorectal. Voici ce que vous devez savoir.
Pourquoi le timing du sport peut-il influencer le risque de cancer ?
Une étude menée par des chercheurs allemands a examiné les habitudes d’activité physique de 86 252 personnes âgées de 42 à 79 ans. Les résultats ont révélé que non seulement l’exercice physique est essentiel pour réduire le risque de cancer, mais le moment précis de la journée où vous vous engagez dans l’activité physique a également un impact.
Les résultats de l’étude
Après cinq ans de suivi, les chercheurs ont observé que les personnes qui faisaient du sport tôt le matin (vers 8 heures) ou en fin de journée (vers 18 heures) avaient un risque réduit de 11 % de développer un cancer colorectal. En revanche, ceux qui faisaient du sport à d’autres moments de la journée, comme le midi ou tard le soir, n’ont pas observé les mêmes bénéfices. Le professeur Michael Leitzmann a expliqué que l’activité physique est cruciale pour prévenir le cancer colorectal, mais que le moment de la journée où elle est pratiquée pourrait également avoir un impact important.
Quel lien entre sport et cancer colorectal ?
Le cancer colorectal est l’un des plus fréquents, avec environ 47 000 nouveaux cas en France chaque année. Ce cancer est fortement lié à la sédentarité. Pratiquer du sport régulièrement est l’un des meilleurs moyens de réduire ce risque. L’étude a ciblé spécifiquement ce type de cancer, car il existe des preuves solides liant l’activité physique à une diminution de son incidence. L’INCa (Institut National du Cancer) recommande la pratique d’une activité physique régulière pour réduire le risque de cancer colorectal et d’autres maladies graves.
Quelle heure est idéale pour pratiquer une activité physique ?
L’étude a mis en évidence deux moments clés pour pratiquer le sport et réduire le risque de cancer colorectal :
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À 8h du matin
C’est un moment optimal pour stimuler les fonctions corporelles après une nuit de sommeil. À cette heure, le corps est prêt à répondre aux bienfaits de l’exercice, en particulier en ce qui concerne la régulation du métabolisme et la réduction du risque de maladies liées au cancer.
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À 18h
Avant le dîner, c’est un moment où le métabolisme est encore actif. Faire du sport à cette heure permet de maximiser les bénéfices sur la santé intestinale et aide à maintenir un poids de forme, ce qui réduit également les risques de cancer.
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Quels sont les autres bienfaits du sport ?
Outre la réduction du risque de cancer, l’activité physique régulière présente de nombreux autres avantages :
- Prévention des maladies cardiovasculaires : L’exercice améliore la circulation sanguine, réduit la pression artérielle et aide à maintenir un cœur en bonne santé.
- Réduction du stress et amélioration de l’humeur : L’exercice physique favorise la production d’endorphines, les hormones du bien-être, ce qui aide à lutter contre le stress et l’anxiété.
- Contrôle du poids : Faire du sport régulièrement est essentiel pour éviter la prise de poids et l’obésité, des facteurs de risque majeurs pour de nombreuses maladies.
Pratiquer une activité physique à des moments spécifiques de la journée peut effectivement réduire le risque de cancer colorectal. En complément, une alimentation équilibrée, riche en fibres et en antioxydants, soutient également votre système digestif et renforce les bienfaits de l’exercice. Optez pour une activité physique régulière et bien chronométrée pour prendre soin de votre corps et réduire les risques de maladies graves !
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Basketteur de moins d’1m80, je prends la plume pour parler basket, cyclisme ou football. Je ne crie pas « Go Spurs Go » mais je suis Wemby de près. Et tant pis pour mes Trail Blazers qui végètent à l’Ouest…