La natation synchronisée, désormais appelée natation artistique, fascine par sa combinaison d’élégance et de prouesses techniques. Derrière les sourires et les mouvements fluides se cachent des années d’entraînement pour maîtriser des figures d’une complexité vertigineuse.
Quelles sont les figures de natation synchronisée les plus exigeantes techniquement ?
La difficulté d’une figure en natation synchronisée repose sur plusieurs facteurs : hauteur hors de l’eau, nombre de rotations, maintien de positions instables et synchronisation parfaite. Le barracuda est probablement la figure emblématique que le grand public reconnaît, mais les nageuses professionnelles doivent affronter des défis bien plus complexes.
Le « London » représente l’une des figures les plus redoutées par les athlètes. Cette figure commence par un flamant rose (jambe pliée à angle droit à la surface), suivi d’une rotation complète tout en maintenant cette position, pour terminer par un grand écart aérien. La difficulté majeure réside dans le maintien de la hauteur hors de l’eau pendant toute l’exécution.
Le « Knight » demande une force exceptionnelle et une maîtrise parfaite de la respiration. La nageuse doit réaliser une montée verticale jambes écartées, puis effectuer une rotation de 360° tout en changeant la position des jambes pour terminer en position verticale. Cette figure obtient souvent un coefficient de difficulté parmi les plus élevés en compétition.
La tour Eiffel inversée exige une coordination et une puissance remarquables. La nageuse doit maintenir ses jambes à la verticale hors de l’eau, puis effectuer une descente contrôlée tout en tournant à 180°, pour finir par une poussée explosive vers le haut. Les meilleures athlètes parviennent à garder les jambes parfaitement alignées pendant toute la séquence.
Comment les athlètes préparent ces figures complexes de natation synchronisée
La préparation des figures de haute difficulté nécessite un entraînement spécifique et méthodique. Les nageuses consacrent des heures quotidiennes à développer leur condition physique spécifique pour perfectionner chaque mouvement.
L’entraînement hors de l’eau constitue une part essentielle de la préparation. Les nageuses développent :
- Une force abdominale exceptionnelle permettant de stabiliser le corps lors des positions inversées
- Une flexibilité extrême pour les grands écarts et positions cambrées
- Une endurance cardio-respiratoire pour maintenir l’effort tout en retenant leur respiration
- Une coordination neuromusculaire pour synchroniser les mouvements avec la musique et les partenaires
Dans l’eau, les séances d’entraînement se concentrent sur la décomposition de chaque figure en éléments simples avant de les assembler. Une nageuse peut répéter des centaines de fois le même mouvement pour atteindre la perfection technique.
La visualisation joue également un rôle crucial. Les athlètes utilisent cette technique pour mémoriser les sensations corporelles correctes et anticiper les difficultés. Certaines équipes nationales filment systématiquement les entraînements pour analyser les mouvements au ralenti et corriger les imperfections.
Que penser des figures hybrides ?
Les figures de natation synchronisée dites hybrides sont elles vraiment l’avenir de la natation synchronisée ? La discipline évolue constamment, et les figures hybrides représentent une nouvelle frontière de complexité. Ces combinaisons innovantes mélangent plusieurs figures traditionnelles pour créer des séquences spectaculaires jamais vues auparavant.
Le « Cyclone » combine un tourbillon vertical avec une phase de propulsion et une sortie en grand écart. Cette figure requiert une coordination parfaite entre la rotation, la poussée et le contrôle de la position finale. Les « Rockets » sont des propulsions verticales successives où l’athlète sort presque entièrement de l’eau plusieurs fois d’affilée. La difficulté réside dans le maintien de l’énergie
Les « Rockets » sont des propulsions verticales successives où l’athlète sort presque entièrement de l’eau plusieurs fois d’affilée. La difficulté réside dans le maintien de l’énergie et de la hauteur verticale tout au long de la séquence. L’innovation technique fait partie intégrante de l’évolution de ce sport. Les entraîneurs et les nageuses repoussent constamment les limites en créant des variations plus complexes des figures existantes.
Quels sont les critères d’évaluation des figures techniques en compétition ?
En compétition officielle, les juges évaluent les figures selon des critères précis, qui déterminent la note finale. La hauteur hors de l’eau reste l’élément le plus spectaculaire et valorisé.
La clarté des positions joue un rôle fondamental. Chaque angle doit être parfaitement défini, les jambes tendues, les pieds en pointe. La moindre flexion ou désalignement entraîne des déductions importantes.Le contrôle du mouvement tout au long de l’exécution permet de distinguer les meilleures nageuses. Les transitions entre les positions doivent paraître fluides et sans effort apparent, malgré l’intensité physique réelle.
La précision spatiale compte également dans l’évaluation. La figure doit être exécutée exactement au même endroit du bassin, sans dérive ni déplacement involontaire. La natation synchronisée représente un défi technique permanent où la recherche de perfection se mêle à l’expression artistique. Les figures les plus complexes, fruits d’années d’entraînement intensif, continuent de fasciner spectateurs et pratiquants par leur beauté et leur difficulté apparemment insurmontable.
Basketteur de moins d’1m80, je prends la plume pour parler basket, cyclisme ou football. Je ne crie pas « Go Spurs Go » mais je suis Wemby de près. Et tant pis pour mes Trail Blazers qui végètent à l’Ouest…